Les bienfaits du tricot et du crochet : selon la science, tricoter ou crocheter rend plus heureux et améliore le bien-être émotionnel et physique

Des études montrent que ces activités réduisent le stress, combattent la dépression et favorisent le bien-être. En période de pandémie, elles sont devenues des refuges de calme et de créativité, offrant une manière apaisante de se détendre et de renforcer les liens sociaux malgré l’isolement.

Témoignage personnel : retour au crochet

Enfant, j’ai toujours vu ma mère tricoter et crocheter. Elle avait toujours un sac avec tout son matériel, prêt à être utilisé dès qu’elle avait quelques minutes de disponibles. Que ce soient des napperons, des nappes, des pantoufles en «Phentex», etc. Il y a maintenant 32 ans, elle a même fait la petite robe au tricot pour le baptême de notre fils.

Je trouvais ses réalisations très belles et j’ai eu le goût, moi aussi, d’apprendre. Ma mère m’a donc initiée au tricot et au crochet. J’ai continué à faire du crochet jusqu’à la naissance de notre deuxième enfant. Malheureusement, avec le manque de temps, j’ai mis cette activité de côté.

Plus tard, alors que mes enfants avaient grandi, je suis revenue à cette activité, réalisant qu’elle m’apportait une détente et un apaisement profonds, vidant mon esprit du stress quotidien. En approfondissant mes recherches, j’ai découvert que le tricot et le crochet favorisent la santé mentale.

Mais pourquoi cette activité avait cet impact sur moi? Je me suis donc mise à effectuer des recherches sur Internet et la réponse était tellement claire! Plusieurs études scientifiques indiquent que tricoter ou crocheter est bon pour notre santé mentale. 

Les bienfaits pour la santé, selon la science

Dans un monde où tout va vite et où la technologie prend une grande place, une activité ancestrale comme le crochet ou le tricot conserve toute sa pertinence. Loin d’être un simple passe-temps de votre grand-mère, il se révèle être un allié précieux pour la santé émotionnelle et physique.

En tricotant ou crochetant, nous nous engageons dans bien plus qu’un simple geste répétitif : nous stimulons notre cerveau. Le mouvement régulier et rythmé de nos mains active des neurotransmetteurs, favorisant ainsi une meilleure connexion entre les neurones. Cela conduit à une véritable activation de notre esprit, avec des effets positifs, à long terme.

Des recherches de l'Université de Cardiff révèlent plusieurs bienfaits variés:

• Stimulation cérébrale : Renforce les connexions neuronales, ce qui est excellent pour la santé cognitive.
• Relaxation : Agit comme une forme de méditation, en focalisant notre attention sur le mouvement des mains, réduisant ainsi le stress et les tensions quotidiens.
• Santé cardiaque: Aide à abaisser la pression artérielle, contribuant à une meilleure santé cardiovasculaire.
• Soulagement de la douleur : Atténue les douleurs chroniques telles que l’arthrose, en réduisant significativement l’intensité de la douleur.
• Motricité fine : Améliore la dextérité et peut servir de thérapie pour ceux ayant des problèmes de mobilité.
• Bien-être et bonheur : Procure une grande satisfaction personnelle et stimule la production d’hormones du bonheur et du bien-être.
• Patience et persévérance : Encourage le calme et la persévérance.
• Créativité : Permet d’exprimer sa personnalité.

Une autre étude publiée en 2013 par le Washington Post, impliquant 3 500 tricoteuses et crocheteuses, révèle que les bienfaits du tricot et du crochet sur le bien-être sont indéniables. Les participantes ont été interrogées sur leur état émotionnel après avoir tricoté ou crocheté, et les résultats parlent d'eux-mêmes :

«Plus de 80 % ont affirmé se sentir nettement plus heureuses après leur session de tricot ou de crochet».

Le tricot comme thérapie et pratique sociale

Dans un monde où tout va vite et où la technologie prend une grande place, une activité ancestrale comme le crochet ou le tricot conserve toute sa pertinence. Loin d’être un simple passe-temps de votre grand-mère, il se révèle être un allié précieux.

Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi associe cet état de concentration intense à un état de « flow », où la personne est totalement absorbée, trouvant un sens de satisfaction et de bien-être pur. Ces interactions renforcent l’amitié, mais selon l’étude de Cardiff, elles améliorent aussi la qualité de vie et le bien-être des participants.

Autrefois solitaires et bien que nous pensions que cette activité est réservée aux femmes, de plus en plus d'hommes découvrent, à leur tour, les bienfaits de cette pratique sur la santé mentale et physique, et y trouvent également une source de bonheur et de détente.

Ces activités deviennent désormais sociales et thérapeutiques, attirant de plus en plus de jeunes et même des figures publiques, comme Tom Daley, médaillé d’argent sur le plongeon de haut vol à 10 m synchronisé, aux Jeux olympiques de Paris en 2024, connu pour être vu dans les estrades, entre ses compétitions à faire du tricot, Ryan Gosling le fait par passion, Harry Styles, pour relaxer et Russel Crowe, pour canaliser sa colère et relaxer. 

Le retour du tricot et du crochet lors de la pandémie de la COVID-19

Lors de cette pandémie, le tricot est devenu une activité refuge pour de nombreuses personnes. En période d'incertitude, il offrait une manière apaisante de se détendre tout en restant créatif. Les confinements ont donné du temps pour apprendre ou perfectionner des techniques, tandis que le fait de créer des vêtements ou des accessoires faits main apportait un sentiment d'accomplissement et de confort. De plus, le tricot a renforcé les liens sociaux à travers des communautés en ligne, où les passionnés partageaient conseils et encouragements malgré l'isolement.

Prendre le temps de nourrir sa créativité et de travailler sur des projets qui nous apportent de la joie, est un excellent moyen de prendre soin de soi. Je pense qu'il est crucial de discuter de la santé mentale, surtout lors de cette période de distanciation physique.

Sondage de la Croix-Rouge

Un sondage, effectué par la Croix-Rouge en avril 2020, a révélé que près de la moitié des jeunes adultes ressentaient davantage de problèmes de santé mentale pendant la pandémie. Les journées passent à la fois vite et lentement : bien que nous ayons l’impression d’être coincés chez nous depuis une éternité, nous sommes inondés d’informations qui peuvent facilement nous submerger.

En conclusion, le tricot et le crochet sont bien plus qu’une simple distraction. C’est une porte vers la créativité, le bien-être mental et la connexion avec les autres. Que ce soit pour son effet relaxant, ses bienfaits sur la santé ou pour la joie de créer, il y a toujours une bonne raison de s’y mettre !

Et vous, vous pratiquez le tricot ou le crochet? Pour quelles raisons?